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【转载】饮食养胃有良方  

2016-03-17 16:12:09|  分类: 饮食健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自粉伊香《饮食养胃有良方》


 


饮食养胃有良方
(素材:网络)

(整理:粉伊香)


饮食养胃有良方 - 粉伊香 - 粉伊香
 

 

养胃的常见食物


 青豆。青豆不仅抗癌,

还含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂,

可以保护血管弹性,其中含有的膳食纤维,

可以帮助胃蠕动,促进消化。


  莲藕。莲藕除含有大量的碳水化合物外,

蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,

民间有“新菜嫩藕胜太医” 之说。但如想让藕成为养胃滋阴、

健脾益气的食补佳品,必须把它做熟再吃。熟藕其性由凉变温,

虽然失去消瘀、清热之功,却变为对脾胃有益,

有养胃滋阴、益 血、止泻之功效。


  养胃不能吃的食物


  柑橘汁。酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,

刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后,

第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。

如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,

那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。


  巧克力。大量食用巧克力不但会带来多余的热量,

而且遭受胃食管反流病折磨的人,

都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。

这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,

使得胃酸回流,刺激食道及咽部。


  生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,

它们对健康大有裨益,比如保护心脏,

但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。

但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适

的营养混合物不起坏的作用。


  西兰花和卷心菜。

西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,

不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。

但即使富含膳食纤维和多种营养素,

这些蔬菜也不能完全相信是健康的。

因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,

容易导致肠胃内多余的气体累积。


豆类。豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。

豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,

被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,

进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。


饮食养胃有良方 - 粉伊香 - 粉伊香
 


 饮食养胃有良方 - 粉伊香 - 粉伊香

                                                                         

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